经验
站立是有氧运动吗
站立是有氧运动 站立是有氧运动，但通常不会单独用站立的姿势进行健身训练。有氧运动通常指的是在运动过程中吸入的氧气量与需求的量对等，能够保持人体正常的氧气供应，让...
高位下拉的标准动作
高位下拉标准动作 高位下拉前，需坐在练习机的位置上，握住横杠，挺胸沉肩。吸气时，收缩背阔肌，从头上方位置垂直下拉至胸前，呼气时，慢慢还原，并伸展开背阔肌，直到背...
平板支撑可以天天做吗
平板支撑不可以天天做 平板支撑运动不能天天做，这项运动对身体肌肉的锻炼性极强，运动过后会让肌肉产生强烈的疲劳感。每天都进行平板支撑运动会很容易导致肌肉疲劳损伤，...
室内有氧运动有哪些
室内常见的有氧运动 室内常见的有氧运动有健美操、踢毽子、跳绳、跑步机、仰卧起坐、拳击等。有氧运动通常指的是在运动过程中吸入的氧气与身体需求对等、有足够的氧气供应...
桶装水开封后的保质期是多久
桶装水开封后保质期为半个月 桶装水开封后保质期会大大缩短，只有半个月的时间，因此需及时饮用完毕，避免污染。开封后的桶装水在饮水机每次放水后都会进入大量的空气，空...
女生做俯卧撑的坏处
女生进行俯卧撑的坏处 女生进行俯卧撑运动主要的坏处就是容易造成肌肉拉伤，因为女生的力量相对较多，在运动的过程中不容易长时间支撑自己的身体，在没有完全掌握俯卧撑动...
运动多久开始体重下降
运动三周体重会下降 一般情况下，坚持运动三周之后，体重才会逐渐下降。体重下降主要是要将体内多余的脂肪通过运动逐渐燃烧掉，运动过程中每消耗7000大卡热量，大概可...
无氧和有氧时间的分配
无氧和有氧的时间分配 在无氧和有氧运动同时进行的情况下，无氧运动和有氧运动的时间比例最好是1：2。也就是每进行一个小时运动，需要花20分钟进行有氧运动，40分钟...
高位下拉练哪些肌肉
高位下拉练的肌肉位置 高位下拉锻炼的肌肉部位较多，主要是锻炼背部背阔肌，对斜方肌的下部，菱形肌。肱二头肌和胸大肌也能得到锻炼。高位下拉可改善上身瘦弱的现象，长期...
平板撑一天做几分钟
平板撑运动一天做1.5～5分钟 平板撑运动每天做1.5～5分钟能够达到健身的作用，这项运动属于静力抗阻力运动，不用像有氧运动那样需要经过长时间锻炼才能有效果。一...