钙片什么时候吃最好 钙片什么时候吃吸收最好
中老
06-30
0

钙是人体最为总要的营养元素之一,对于儿童来说,补钙可以让身体的骨骼和牙齿更加强健,对于老年人来说,补钙可以预防骨质疏松,而对于孕妇来说,补钙可以预防抽筋,有利于孕妇和胎儿的发育。不过,吃钙片也是有讲究的,要在正确的时候吃。

钙片什么时候吃最好

1、饭后吃

钙片并不是什么糖果,不是想什么时候吃,就能够什么时候吃的。口服钙片需要胃酸的作用才能够将钙离子分解出来,这样就能够促进人体对钙离子的吸收。不过,胃酸的分泌并不是随时随地的,一般在吃饭和饭后胃酸分泌最多,所以,最好在饭后吃钙片。

2、晚上吃

我们人体每天在凌晨三点左右会将旧的骨骼组织排除出去,为了保证体内的钙指数处于稳定状态,建议大家最好在晚上吃钙片。不过,大家不要为了稳定钙指数而太晚吃晚餐,这样是极有可能导致身体出现尿路结石。

3、睡前吃

我们每天都会吃饭,每日三餐当中的钙质也是很多的,基本可以摄取三四百毫克的钙,身体的钙质调节系统会将钙从尿液排除出去,而机体也可以随时将失去的钙从食物中补充进来。到了晚上,我们停止吃饭的时候,血液中的钙就减少了,不能再从血液中摄取钙质,所以,睡前补钙可以给钙调节补充钙源。

4、50岁老人吃

人到了一定的年纪,体内的钙质会大量流失,到了五十岁的时候,适当补充钙质对机体非常有利。五十岁以上的人,每天摄入钙的量是一千毫克。从饮食当中获取到这么多的钙并不容易,所以,建议老年人要适当补充钙片。 

相关内容

钙片什么时候吃最好 钙片什...
钙是人体最为总要的营养元素之一,对于儿童来说,补钙可以让身体的骨骼...
06-30
维生素钙片什么时候吃最好早...
大家好,维生素钙片什么时候吃最好早上还是晚上很多人还不知道,现在让...
10-19

热门资讯

《偏方》作者响耳 《偏方》作者响耳,中草药方,健康生活网,古今偏方或可瞬间救命每当出现突发的身体不适,或者一些不算什么...
张仲景治肺大泡的秘方 张仲景治肺大泡的秘方,中草药方,健康生活网,理气化痰:瓜蒌、黄芩、半夏瓜蒌、黄芩、半夏角药化裁于张仲...
胖花by偏方 胖花by偏方,中草药方,健康生活网,用这些偏方养花要想花养的好,靠的是经验而不是运气。养花几十年的老...
偏方响耳全文 偏方响耳全文,中草药方,健康生活网,上次我们说过神经耳鸣是一种提示身体有异常的信号,说明我们的身体出...
偏方by胖花 偏方by胖花,中草药方,健康生活网,用这些偏方养花要想花养的好,靠的是经验而不是运气。养花几十年的老...
倪海厦治高血压秘方 倪海厦治高血压秘方,中草药方,健康生活网,我的同事目前正在按照李可先生的思路治疗高血压。在以前的文章...
李时珍白发变黑秘方 李时珍白发变黑秘方,中草药方,健康生活网,一提到菊科植物,很多人下意识都会想到形形色色不同品种的菊花...
李时珍52个很牛药方祖传秘方 李时珍52个很牛药方祖传秘方,中草药方,健康生活网,明朝时,江西湖口县附近的一个小镇上有个姓刘的郎中...
赵霖教授单方治糖尿病 赵霖教授单方治糖尿病,中草药方,健康生活网,中央保健委员赵霖教授第17届国际营养学大会提出了“食物是...
华佗治精神病偏方 华佗治精神病偏方,中草药方,健康生活网, 抑郁症是什么呢? 有两个路人吃葡萄,路人甲总是先吃最熟最...