刚迈入新年,一股大范围的寒潮就席卷全国,大江南北都在高喊着冷!就连北京在上周四清晨,气温降至-19.5%,刷新了1966年北京早晨最冷的记录。小寒过后,就预示着天气将进入寒冬,而寒冬季节正是各种病毒微生物猖獗之时,稍有不慎就有可能引发呼吸道疾病,如流感、肺炎、气管炎等,影响肺部功能。
三九寒天将至,养肺正当时,如何进行科学养肺呢?而对于心肺功能不全患者而言,冬季又是咳嗽的危险期。由于天气干燥,不利于呼吸道健康。再加上寒冷天气,更容易引起咳嗽、痰多等不适症状。正所谓:“冬季养生先养肺”,因此在日常生活中咱们不妨多吃这四种食材,清热润肺、止咳化痰。
1.雪梨
① 中医上认为雪梨具有清热润肺、降火解毒、凉心消痰之功效,现代医学研究证实,雪梨确有止咳化痰、润肺清燥、养血生肌的作用,对呼吸道疾病具有不错的效果。
② 此外,雪梨还具有降血压、养血生肌和养阴清热的作用,适合于高血压、肝炎以及肝硬化病人,尤其适合于秋冬季节食用,生食熟食皆可。
③ 不过雪梨性寒,一次食用不可过多,尤其是血虚、腹部冷痛以及脾胃虚寒患者不可多食,否则有可能会增加病情。
2.银耳
① 银耳素有“菌中之冠”的美称,营养价值非常高,富含多种氨基酸、蛋白质、脂肪、维生素以及矿物质;
② 经常食用可有助于提高人体免疫力,帮助人体抵御外界病原体的侵扰。
③ 此外银耳具有润肺止咳、益气清肠、补脾开胃、滋阴养颜和润肤祛燥等多种功效,适合于秋冬季节养肺。
3.白萝卜
① 中医上认为白萝卜色白,属金,入肺经,具有解毒生津、除疾润肺的功效,主治肺热、肺痿、痰多等。
② 现在医学研究表明,白萝卜中含有芥子油、淀粉酶、粗纤维,具有止咳化痰、促进消化、增强食欲的作用,是一种味美价廉、药食同源的食物。
4.杏仁
① 杏仁是杏或山杏的种子,所含营养非常丰富,如蛋白质、油脂、碳水化合物、钙、磷、铁、硒以及多种维生素;
② 杏仁具有镇咳、平喘、增强人体免疫力、补脑益智、抗癌等多种作用。
③ 苦杏仁具有止咳平喘、润肠通便的功效,适用于咳嗽气喘、胸满痰多的患者。
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