在生酮燃烧一段时间后,脂肪生酮就开始脱落了。假如你已经被肥胖困扰,试过很多方法都不管用,毫无疑问,你的体质一直是易胖体质!我们要知道减肥不等于减重,如果采用快速减肥法导致体重下降,大部分减掉的是我们体内的肌肉和水分,这样不但容易反弹,反而会降低我们体内的新陈代谢率,影响身体健康。养生知识网和大家聊一聊生酮减肥。
生酮饮食是一种高脂肪、低碳水化合物、适合蛋白质及其它营养成分的饮食。
① 降低血糖,肝脏将脂肪转化为酮体,使人体的主要能量从葡萄糖转化为脂肪。
② 利用身体的新陈代谢,让身体误认为你处于饥饿状态,开始使用脂肪代替葡萄糖作为燃料。
① 抑制胃口,促进脂肪分解;
② 减少糖异生的卡路里消耗,尿液中的呼吸排泄酮体的流失;
③ 减少卡路里摄取机会,降低体内积水等。
我们经常摄入大量的碳水化合物,例如大米,面包,面条等等。
① 生酮饮食是一种低碳水化合物,蛋白质含量适中,脂肪含量高的饮食方式。
② 从理论上讲,碳水化合物的5-10%,蛋白质的20-25%,脂肪的70%都是这三种物质。
③ 生酮饮食中碳水化合物较少,蛋白质含量适中。
④ 但生酮饮食的主要目的是使你的身体处于酮症状态;
⑤ 当你的身体用脂肪代替碳水化合物作为主要的能量来源时,你的身体进入酮症状态,肝脏分解脂肪并产生一种酸性物质,这种物质被称为酮体,进入你的血液并转化为能量。
① 一是降低血糖。
② 类感冒
③ 心悸
④ 失眠
⑤ 便秘
当人体能量供给模式转换时,我们从“糖”供给到“脂肪”供给,这一过程首先消耗人体内储存的糖原,在尚未燃烧完脂肪时,个体就会出现改善反应。