女性长寿的秘密，10个减龄养生小习惯，让你健康长寿|长寿,健康,减龄
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人总会有长成老年的时候，这个只是时间问题，但是，随着年龄的增长，每个都害怕青春流失，不知不觉就发现自己身体和心理有衰老迹象，觉得越来越慌。如何留住青春的脚步?接下来几和小编一起去了解吧。 1.大笑 年轻1.7岁。常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里自然就年轻许多。 2.吃早餐 可以年轻1.1岁。主要是补充纤维与水果，至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。 3.多吃蔬果类，少吃肉类、油脂 年轻4岁。食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20公克以内. 4.每日小饮一次 年轻1.9岁。小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒， 有助心脏功能健康，但要小心。每日饮用量仅 一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。 5. 年轻6.4岁。一周至少要有1小时的激烈，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。 6.每天快步半小时 年轻3岁。这是一项不错的健身。 7.充足睡眠 年轻3岁。应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。 8.养狗 可以年轻1岁。强迫，因为要带动物出门便便。 9.交朋友 年轻2岁。交游圈广，人际脉络就会愈广，而情绪压力也愈能获得缓解。 10.学习新事物 年轻2.5岁。学习新的课目，可让人的心里回忆年轻岁月记忆，进而反映在外表的也是年轻的感觉。 |
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