处暑已出暑,养生正当时
01-31
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处暑是二十四节气中的第14个节气,据《月令七十二候集解》说:“处,去也,暑气至此而止矣。”意思是炎热的夏天将过去。所以有俗语说:争秋夺暑,是指立秋和处暑之间的时间,虽然秋季在意义上已经来临,但夏天的暑气仍然未减。酷热的天气即将过去,我们在饮食和生活方面有哪些注意事项呢?

多食滋阴润燥食物

处暑后,人们很容易秋燥,主要表现为皮肤干涩粗糙,鼻腔干燥疼痛或口燥咽干、大便干结等,所以秋季养生一定要注意养阴防燥。这时要多吃一些清心、补肺、润燥的食物来消除秋燥。比如下面几种食物:

润燥:莲藕好处多,食用方法“生熟两相宜”。莲藕作为水果生吃,味道甘甜、清凉入肺;莲藕和糯米、蜂蜜一起蒸,粉红透明,软糯清润,是秋令美味小菜;莲藕和排骨炖汤,健脾开胃、营养丰富,适合脾胃虚弱的人滋补养生。

补肺:杏仁是凉性坚果,多食也不怕上火,可以止咳、润肺、止喘作用,特别适合作为干燥的秋天里进补的食材。它还含有丰富的不饱和脂肪酸以及较高的维生素C和维生素E,还能美肤养颜,且能有效降低心脏病的发病危险。

养阴:蜂蜜有很好的滋润作用,可以直接调入温水中饮用,也可以与鲜榨的果汁混合。将雪梨挖去核,倒入蜂蜜封盖蒸熟,能补肺阴不足。在凉拌西红柿等凉菜中加入蜂蜜也很不错;蜂蜜也可和时令水果相拌,味道鲜美。

多酸:葡萄性平味甘,能滋肝肾、生津液、强筋骨,有补益气血、通利小便的作用。葡萄能能降低人体血清胆固醇水平,降低血小板的凝聚力,对预防心脑血管病有一定作用葡萄富含花青素和类黄酮,这两类物质都是强力抗氧化剂,有对抗和清除体内自由基的功效。

滋阴:鸭肉味甘、咸、性凉,具有滋阴养胃、利水消肿的功效,最适合处暑前后食用。鸭肉是含B族维生素和维生素E比较多的肉类,而钾、铁、铜、锌等元素都较丰富,鸭蛋中矿物质、维生素A都高于鸡蛋。

保障睡眠足够

处暑节气正是由热转凉的交替时期,自然界中阴气增强,阳气减弱,人体的阳气也随着内收,“秋乏”也就随之出现。而睡眠不仅可以消除疲劳,还能使大脑、身体得到充分休息,是养生美容的重要方法之一,应充分利用睡眠来调养身体。建议大家保证充足的睡眠,改掉夏季晚睡的习惯,以晚上11点前入睡最佳,每天比夏天增加1小时睡眠为好,并保证早睡早起。

及时增减衣物

春捂秋冻是古人一条非常实用的“生活谚语”,“春捂” 是为了帮助气血走表散热,促进阳气生发;“秋冻”是为了气血入里保存热量,促进阳气潜降。“秋冻”对于适应与抗御后来冬天的严寒都有很大的好处,从机体适应能 力上看,也可以说符合季节之间的“惯性原理”。秋冻虽好,但是对于体质不好,抵抗力差的人来说,早晚添衣防止着凉感冒也是很重要的。

做好防晒工作

有的女生认为秋天的阳光不再猛烈,防晒霜已不是必需品了。其实,这种想法不正确,虽然气温下降,人们感觉凉爽,但事实上紫外线还和夏天一样强,加上秋天人们出游频繁,防晒依然是护肤大件事,不但应该继续使用防晒霜,防晒倍数还应和夏天一样,一般含防晒值的普通面霜并不能满足需求。

注意腹部保暖

处暑节气过后,早晚天气渐渐变凉,可是很多人嫌热,晚上睡觉暴露腹部,或者年轻爱美的女士穿露脐装,寒气都很容易通过肚脐侵入人体。如果寒气直中肠胃,就会发生急性腹痛腹泻而呕吐,如果天长日久,寒气逐渐积聚在小腹部位,还会导致宫寒。处暑过后,夜里不应大开窗子或者彻夜开空调,腹部一定要盖薄被保暖。

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