很多孕妈在怀孕期间都会有腹胀的情况,总感觉肚子有气,使得肚子也感到不舒适,其实腹胀这种情况在身上很常见,就连怀胎十月的孕妈也会有这种感觉,那么,腹胀怎么办呢?吃什么缓解腹胀呢? 腹胀怎么办? 1、改善饮食习惯 出现肚子胀气的情况后,首先应该从调整饮食习惯开始。一餐不能吃太多,尽量不给胃部带来更大的压力,而应该坚持少食多餐的原则进食,比如每天进食6-8次,但每次都不能吃太饱。 2、补充身体所需水分 肚子胀气,可能会积压粪便,此时,应该多喝白开水,让肠胃蠕动更正常,促进排便。在喝水时,不能喝冷水,否则容易造成子宫收缩。 3、多次水果和蔬菜 在孕期,腹中的胎儿需要大量的蛋白质,在摄入营养时,应该选择易消化的食物,少吃面粉类、豆类食物,多吃新鲜的水果和素材。 4、适当按摩 按摩可以帮助肠蠕动,可以缓解肚子胀气的情况。但的体质不同,胎儿发育情况不同,按摩的手法也要发生变化。另外,按摩之前应该征询医生的建议,看看自己是否适合按摩以及适合哪种按摩方式。 吃什么缓解腹胀? 1、大麦粥或大米汤 大麦粥及大米汤对胀气、排气及胃灼热等毛病效果非常不错的,用5份的水加一份的米(谷子或大麦),煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤,冷却后,一天喝数次即可帮助消除胀气。 2、稀释的醋 用一汤匙纯的苹果醋加一杯水,有助消化。也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水,它也有促进肠胃蠕动及时通便避免产气的效果。 3、萝卜 萝卜中含有大量的维生素、微量元素、磷、铁等多种矿物质。经常吃萝卜可以健胃顺气,对气郁、上火生痰者有消痰清热的功效,常常被称为平民人参。 腹部胀气很难受?多吃这六种食物,快速缓解胀气! 4、玫瑰花泡茶 沏茶时放几瓣玫瑰花有顺气功效,没有喝茶习惯者可以单独泡玫瑰花喝,或者将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里,呼吸进花香也能顺气宁神。 5、莲藕 藕能通气,还能健脾和胃,养心安神,亦属顺气佳品。以水煮服或稀饭煮藕疗效最好。 6、高纤维的食物 在饮食中增加纤维用量以维持健康,应从少量开始,使肠子逐渐适应,这样可以减少胀气。因为高纤维的食物可以促进胃肠蠕动,在蠕动的过程中可以促进气体的排出。高纤维的食物比如茭白、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、藕、萝卜等。 虽然腹胀这种情况很常见,但也要及时帮助缓解,否则会导致不舒服,提醒,生活中有很多食物可以帮助缓解腹胀,另外,吃完饭也要多活动,不要长时间坐着! 本文标签: |