这种情况十个女人九个就有，难怪你经常痛经、怕冷、脸色暗淡！|女人_养生_更多

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到底有多少受宫寒困扰?据一项在全国范围内的调查发现，女性有宫寒的非常多，虽然不至于到“十女九寒”的地步，但至少10个中有6个是宫寒的

，你宫寒了吗?

1. 脸色淡白无华、舌暗淡、舌苔白

2. 痛经、小腹冰凉

3. 白带清稀无味，量多

4. 经期不规律，量少颜色偏暗

5. 怕冷，腰膝酸冷、手脚冰凉

6. 总是提不起性趣，性冷淡

如果以上症状中了三个以上，你可能宫寒了。

调理宫寒，你需要这五招

1、饮食调养

女性体质属阴，所以尽量别吃生冷食物，即使是在炎热的，也不要吃太多冷饮和冰淇淋。另外，除了食物外在温度的冷热之外，还要分清四性，寒性食物少吃。

2、日常锻炼

有很大一部分女性宫寒是因为体质差所致，所以适当的锻炼是很有必要的。建议选择快走或散步这种比较舒缓的方式，能够调气血、促进血液循环。

3、精神调养

不要长期处在抑郁、焦虑的情绪中，保持乐观才能气机畅达。再者，太过疲劳也会损伤身体阳气，导致宫寒。

4、身体保暖

宫寒最重要的就是做好保暖工作，尤其要注意腹部、腰部和双腿不要受凉，也不长期呆在太寒凉的地方，否则寒邪会侵袭子宫。还要提醒女性朋友，一定要少穿露腰装、裙子和裤袜，这些看似好看的装扮，都易引起宫寒。

5、泡脚驱寒

俗话说“寒从脚起”，通过泡脚，可温肾散寒。宫寒的女性可以坚持每天晚上用热水泡脚来驱除寒邪，还可在水中加入生姜、花椒、肉桂等中药，效果更好。

调理宫寒，多吃这些食物

1、益母草

女性对益母草都不会太过陌生，它常用来治疗月经不调和痛经，而女性宫寒的主要症状就是月经不调，所以宫寒的女性可以适当食用。另外，益母草还具有功效，能清热解毒，外用可缓解皮肤湿疹和粉刺。

2、红豆

红豆中含有丰富的维生素B、铁质和矿物质，同时它还具有暖宫的效果。

3、桂圆

桂圆中含有很多的铁元素，能补血，贫血者应多吃。此外，桂圆还能补血养颜，经常吃还能提高身体免疫力。

4、当归

当归是一种补血中药，女性常用来调经。所以它对宫寒引起的月经不调、痛经、手脚冰凉都有调理作用。

宫寒是无法言喻的痛，不仅给身体带来痛楚，也会一路带来不少的精神折磨。所以女性朋友一定要找准病因，尽最大能力把它调理好。