是储蓄健康的最好季节。闭藏,万物休整,神志深藏于内。这时顺应时令,遵循“冬藏”之道,多养阳气,就能健康长寿。 而对于男女而言,又各有侧重,简单说就是,冷养热养;男养背,女养脚;多养肝,多补肾。 一、冷养热养 女性生性阴寒,所以怕冷;男性生性阳燥,所以怕热。和生殖系统的不同造成了他们对温度感官的差异。 男要冷养有三点: 1、温度降下来,泡热水澡蒸桑拿,虽然舒适又解乏,但蒸桑拿时室温高达50℃—70℃,极易摧毁精子的生长环境。最好不要穿紧身牛仔裤,内裤宜宽松舒适透气。 2、饮食冷下来。应该低热量饮食,减少动物性油脂的摄入。 3、火气降下来。对于火气比较大的男性,更应该保证睡眠,畅达情志,静则养阴,只有镇静安神,才能保养精神。 女性热养则应该注意保暖。暖脚促睡眠,暖食养肠胃,用灸防治妇科养气血。 二、男要暖背 女要暖脚 男性以阳气用事,阳气在体表发挥防护作用。而背为一身之阳,循行于后背的足太阳膀胱经、督脉就像铠甲一样保护着内在脏腑。如果忽略背部保暖,寒邪趁虚而入,铠甲就会崩塌。 因此建议男性多穿马甲或棉毛背心保暖背部。同时多艾灸大椎、肾俞、命门等督脉穴位以暖背护阳气。 女性保暖则要重点做好阴经(足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经)的防护。足三阴经都是起于足下,循行到腹部,所以女性一定要做好下肢和腹部的保暖,以防足三阴经受寒,寒邪顺着经脉传到腹部,就会损伤子宫和其他脏器。 女性可常用艾叶煮水泡脚,睡前用40度左右热水泡脚15至30分钟,泡脚水不宜太浅,至少要没过脚面,连小腿一起泡,效果会更好。或者常灸三阴交等下肢穴位保护阴经。 三、男养肾女养肝 (一)女子养肝 女子以血为本,肝是血的大仓库。病,肝一般都是难辞其咎,养肝就是养血,是一生的要义。 艾的香味多有宁神护肝的作用,养肝护肝穴位: 太冲穴:是肝经的原穴,大约相当于储存肝经元气的仓库 肝俞穴:疏肝理气、降火退热、益肝明目 然谷穴:升清降浊、平衡水火的首选穴位 行间穴:能滋水涵木、补肾养肝 章门穴:该穴名意指肝经的强劲风气在此风停气息,能疏肝健脾,理气散结 里以酸味入肝,山楂、葡萄、柚子等酸味的食品都可以常吃。 保持充足的睡眠:最好每晚10点左右就能入睡。因为讲人卧血归肝,肝藏血,充足睡眠能养血的同时又可以充分的使肝气得到一个疏泄,长期睡眠不足,会造成肝火越来越旺。 (二)男子养肾 以为,肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能,被称为“先天之本”。故家把养肾作为男子抗衰防老的重要措施。 这些养肾大穴莫忽视 肾阳虚:可灸肾俞、命门、神阙、涌泉穴 涌泉穴直通肾经,肾俞是肾的背俞穴,是肾的精气输注及与外交接的部位,命门是人体阳气之门 如果有肾虚腰痛的话,具体灸法是先用艾柱灸肾俞、命门30分钟左右,然后再灸太溪和三阴交20分钟左右,每日灸1次即可。 肾阴虚的话为防止上火,可灸肾俞、三阴交、太溪、涌泉。 太溪是肾经原穴,阴虚阳虚它全管。 早睡晚起:冬日阳气肃杀,夜间尤甚,古人主张人们要“早卧迟起”。唐代医学家孙思邈说:“冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。”早睡以养阳气,迟起以固阴精。 不可过多沐浴:属阴,应以固护阴精为本,宜少泄津液。水热所迫,汗出淋漓,很易感寒生病。北方一周洗澡一次是比较合适的,南方3天洗澡一次较合适。只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于阳气伏藏之道。 以上关于的相关知识和内容,是由小编精心整理汇编而成,希望对广大者有所帮助,如需转载,请注明来源! |
上一篇:购买跑步机注意事项有哪些呢