男人增强性能力十秘诀 晨练5分钟边沐浴边唱歌
10-31
0

1.晨练5分钟

起床后锻炼5分钟,不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里,其实是不必要,也不太现实的。你只消花5分钟,做做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下,感受那种能量积蓄的过程。

2.养成喝水习惯

处于缺水状态的你,会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水,做一下内清洁,也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水,不过也不是多多益善。

3.讲究吃早餐

研究发现,不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高,也就是体重超标,还爱犯困,做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多,身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是:两片全麦面包、一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健,并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。

4.十点加餐

即使早餐吃得不错,到上午十点半,前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电,这时就必须加加餐。一块巧克力,或者一根能量棒。几块饼干,补充能量以外,还能有效避免午餐暴饮暴食。

5.午后喝咖啡

午餐后,身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多,是最容易犯困的时候,此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行,随你喜欢!别忘了睡前4小时内不要喝咖啡,免得过于兴奋睡不着。

6.多倾诉多纾解

性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明,在工作中内向。害羞的人更容易觉得累,而外向的人精力更足,这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣,把自己的烦恼。压力及倒霉事一股脑说出来,就不会觉得累和无聊,相反地,喜欢安静。独处。不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道,时间长了,必然感觉不堪重负。

7.坐有坐相

坐姿不良,走路踢里踏拉,耸肩腆肚,这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时,如果不能保持正确的姿势,反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着,应当收腹立腰,放松双肩,脖子有稍稍伸展的感觉。

8.张驰结合

工作中碰到难题,一时半会儿又没法解决,不如稍事休息,如去倒杯茶,换换脑筋,然后接着干。累得快透不过气来时,深吸一口气(数3下),然后呼出来(数6下);或者翻翻体育杂志,上网浏览娱乐八卦,找谁聊几句,说不定灵感在不经意间就来了。

9.站起来接电话

站着打电话借机舒展舒展筋骨,一边深呼吸,使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。

10.边沐浴边唱歌

淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔,从而产生一种快乐与幸福的感觉,减轻压力。你越是心情不好的时候,越要唱出来,至于好不好听,跑没跑调,你管它呢!

相关内容

男人增强性能力十秘诀 晨练...
1 晨练5分钟 起床后锻炼5分钟,不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡...
10-31

热门资讯

情绪价值是第一生产力是什么意思... 现在的年轻人在恋爱时,经常会用到情绪价值一词,那么什么是情绪价值呢?情绪价值这一词汇最早是来自经济学...
人妖是如何过性生活的? 世界上有一群人,因为觉得自己不应该是原本的性别,而通过手术而转换了性别。但是对于这类变性人,他们是如...
十四亿分之一是什么意思?十四亿... 在2021年5月11日,第七次全国人口普查结果公布。全国人口总人口为14亿人。十四亿分之一是指的我们...
宝典 让男人流鼻血的10个脱衣... 两性的激情演出,穿是为了有脱的欲望,脱又要有脱的艺术。人性很复杂,不同的人有不同的喜好,所以不同的爱...
女人下嫁好还是高攀好?下嫁的女... 古往今来,女人对婚姻都是非常看重的,甚至有说婚姻是女人的第二生命,在这个选择上面容不得一点点的错误,...
女生叫你大叔暗示什么?叫你大叔... 曾经韩流盛行的时候,韩国的一些称呼就在国内流行起来,比如说欧巴、欧尼等,可能是觉得这种叫法比较新颖,...
报备式恋爱是什么意思?可以带来... 报备式恋爱出自两个人在恋爱关系中的一种状态。当一方有什么事情时,都要和另一方提前讲一下。去上课要先讲...
拥抱姿势透入男人床上表现力 当你爱她,你会给她一个熊抱,拥抱不仅可以说明你对她的感情,而且通过拥抱姿势可以看出男人在床上表现能力...
学学最简单的性爱秘诀 一次激情而完美的嘿咻是需要很多技巧的,包括言语上的交流、想象力等等。一起来了解一下嘿咻需要用到的技巧...
前戏走肾,后戏需要走心 啪啪啪之后,我们的体内会分泌大量的多巴胺和内啡肽,此时身体会处于一个非常愉悦又平和的状态,不趁机让你...