什么时间跑步最好 什么时候适合跑步
02-24
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简要回答
跑步是一项随时随地都可以进行的运动。它可以帮助我们在没有器械帮助的情况下进行锻炼，也可以起到有效的减肥作用。那么什么时候是我们跑步的最佳时间呢？我来回答你的问题。
01
大家都知道有的人会选择早上跑步，有的人会选择下午跑步，有的人会选择晚上跑步。但是，你不知道的是，无论什么时候跑，都不能到处跑！
02
首先说一下晨跑。一日之计在于晨，有些跑者美好的一天是从跑步开始的。晨跑可以帮助休眠的身体苏醒过来，充分激活自身的力量，帮助自身保持一整天良好的精神状态。经过一夜的消耗，人体内剩下的糖原已经不多了，所以晨跑可以更好的消耗脂肪，对人体很有帮助。
03
选择下午跑步的人相对少一些，但是坚持的人还是很多的，因为人的身体状况处于一天中最好的时候，也就是下午4点到6点之间，无论是身体上还是精神上。这样既能提高跑步效率，又能在跑步过程中引起水合作用，有利于帮助身体排毒。
04
考虑到现在的生活条件，大部分人都会选择fun run。Fun run对我们来说更方便，不影响我们的工作或学习。而且趣味跑步可以让人更加放松，缓解一整天的压力，晚上含氧量更高，空气质量也比白天好。这段时间跑步对身体有好处，有趣的跑步也能提高人的睡眠质量。
05
其实没有最好的跑步时间，只有适合自己的。只要长期坚持跑步，无论什么时间跑步，都会给跑者的健康带来好处。
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