如何增加雌激素(女性补充雌激素吃什么)
更年期是女性必须经历的一个阶段。其主要特征是卵巢功能下降，体内雌激素分泌不足，导致月经改变、潮热潮红、盗汗、情绪不稳定等一系列症状。年优优资源 *** 期是很多疾病的高发期，比如骨质疏松、三高、妇科肿瘤等。所以要做好预防，吃三种碱性食物，适当运动补充雌激素。
女性更年期如何补充雌激素？
1。多吃鹌鹑蛋
鹌鹑蛋是日常生活中最常见的鸡蛋，含有丰富的黄体酮，能舒筋活血，补益气血。
2。早优优资源网的焦米
皂荚。营养价值高，能补充人体所需的维生素和能量。经常食用可以增加体内胶原蛋白含量，锁住皮肤水分，保养皮肤，进而减少皱纹，使皮肤更加细腻白皙。
3。鸡爪
鸡爪味道鲜美，营养价值高，含有大量的胶原蛋白和钙。经常食用可以起到美容养颜、延缓衰老的作用，还可以保持皮肤弹性，帮助淡化皱纹。
4。转呼啦圈
坚持呼啦圈可以消耗体内多余的脂肪，保持身材苗条，提高身体的各项机能。但是，你要掌握呼啦圈的正确方法，不要太盲目。
更年期应该预防哪些疾病？
1。 *** 炎
卵巢的基本功能是分泌雌激素。但绝经后，卵巢功能下降，分泌的雌激素减少， *** 平衡被打破，使有害细菌大量繁殖，增加了 *** 感染的风险。所以要保持外阴的清洁卫生，要经常用温水清洗， *** 一天换一次。
2。便秘
女性更年期紧张焦虑，会扰乱植物神经功能，使肠道蠕动减慢，进而影响排便。所以要养成定时排便的好习惯，尽量安排在早上或者早饭后20分钟左右。不管方便不方便都要上厕所蹲着。长期下去，可以形成条件反射。多喝水，多吃含膳食纤维的食物，促进肠胃蠕动。
3。乳腺癌
是更年期乳腺癌的高发，与雌激素和孕激素水平密切相关。更年期女性脾气暴躁，精神紧绷，免疫力差；体内脂肪代谢紊乱，高脂肪可 *** 过多催乳素和雌激素的合成，从而诱发乳腺癌。所以要调整心态，以积极乐观的心态面对一切，避免高脂肪高热量的饮食，注意营养的均衡和多样化。
4。骨质疏松症
在年轻女性中，雌激素减少，骨吸收超过骨形成，骨中钙流失加快。平时可以多吃含钙的豆类牛奶、虾皮或鸡蛋等。，合理补充胶原蛋白。多参加户外活动，适当晒晒太阳，促进钙的吸收。
技巧
女性进入更年期后应定期进行妇科检查，以便及时发现潜在疾病。平时多注意自己的症状。如果出现 *** 出血、白带增多、食欲下降、腹胀等情况，应立即去医院筛查。绝经前后，体内激素分泌紊乱，女性情绪波动大，脾气暴躁，会影响心脏健康。所以要做好心理准备，及时减轻他们的心理负担。除此之外，还要保持规律的作息，早睡早起，适当参加体育锻炼，避免身体过劳。
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