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1、 失眠最好多吃梦多的枸杞、桂圆,既能缓解身体疲劳,又能放松神经。
2、每晚睡前喝一杯纯牛奶,可以提高睡眠质量,帮助睡眠。
3、晚上睡觉前不要吃一些刺激性食物,如咖啡、浓茶等,以免刺激神经,造成入睡困难。
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