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1、减肥不要轻信药物。
2、副作用太大。
3、 减肥食品与食疗:常见的减肥食品: 1:纤维素:纤维素有阻止食物中碳水化合物吸收的作用。
4、多吃高纤维素饮食的人,所吸收的热量要比正常人减少1-3%。
5、而且纤维素在吸水膨胀,可形成较 大体积,有泡腹感。
6、纤维素还有降脂减肥的作用。
7、 2:生姜:含油树脂,可以抑制人体对胆固醇吸收,防止肝脏和血清的胆固醇升高 3:蘑菇:含有一种腺嘌呤衍生物,有明显的降血脂作用。
8、 4:山楂:含有三萜的黄酮类成分,能降低血清胆固醇。
9、 5:茶叶:能调节代谢,减少糖与脂肪的吸收,增加冠状动脉血流量。
10、 6:蜜橘:含有丰富的维生素C,多吃蜜橘可以提高解素能力,加速胆固醇转化, 降低血液中胆固醇和血脂的含量。
11、 7:酸牛奶:含有一种“牛奶因子”,能降低血清胆固醇浓度,牛奶中还含有大量的钙质,也能减少胆固醇的吸收。
12、 8:黑木耳:具有丰富的营养成分,能降低血脂和防止血管硬化。
13、 9:食醋:酸中含有氨基酸,不但可以消除体内脂肪,而且可以促使糖、蛋白质等新陈代谢顺利干地。
14、每日食醋15-20毫升,有降脂肪减肥作用。
15、 简易的减肥食疗: (1)白茯苓粥:白茯苓磨成粉。
16、每次取茯苓粉15克,粳米60克,煮粥加冰糖就可。
17、早晚服用。
18、忌食油腻肥甘之物。
19、 (2)荷叶茶:荷叶以叶大、完整、色绿、无斑点者为最佳。
20、取鲜嫩荷叶洗净后切碎晒干,每天取10克泡茶饮服。
21、 中医认为荷叶味淡微涩,人心肝脾经,有利尿、祛瘀作用。
22、现代医学研究发现,荷叶煎剂能使人体的脂肪消耗增加,能降血压、降血脂。
23、 (3)冬瓜汤:用半斤冬瓜连皮煎汤饮服。
24、冬瓜有利水消肿减肥轻身的功效,有助于减肥。
25、 (4)玉米须茶:把玉米须割下阴干。
26、用玉米须30克加400毫升水,烧开后当茶饮服。
27、玉米须味甘性平,有利水消肿之功,可减少体内胆固醇的存积。
28、 (5)山楂饮:取出楂肉60克,加水500毫升煎水代饮,每日1剂,连服 10日。
29、山楂性味酸甘微温,有开胃消食、人滞消积、活血化瘀之功效,特别对消油腻化肉积有较好效果。
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