一打嗝就冒酸水？这八个习惯可以帮你减少反酸_健康

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“医生，不知道怎么回事，我一打嗝就冒酸水，应该怎么办呢？”吃饱了，吃多了，尤其是在吃肉食后，就比较容易出现腹部胀气、打嗝的情况，但是如果一打嗝就冒酸水，就需要注意了。

胃酸多？这八个习惯可以帮你减少反酸！

不能吃太饱：当吃得太多、太饱的时候，会造成胃内压力升高，引起胃气上逆，从而造成胃酸反流。

细嚼慢咽：吃饭注意不要狼吞虎咽，很多人吃饭快，就是不咀嚼直接吞入，这样是不利于消化的。而且只有细嚼慢咽，口腔中才能分泌大量的唾液，唾液对于中和胃酸具有很好的效果。

适当多摄入蛋白质：多吃一些富含蛋白质的食物，也能帮助更好的中和胃酸。

饭后不能立即躺下：一吃饱了就犯困，所以很多人在吃饱之后就懒得动了，就喜欢躺着休息，但是饭后不建议立即躺下，要适当等食物消化一会再休息。如果是晚上，睡觉之前2-3个小时尽量不要吃东西，不然可能会造成夜间反酸。

戒烟酒：有很多人可能认为，喝酒吸烟对胃的影响不大，其实并非如此。吸烟会造成下食管括约肌松弛，引起胃酸反流。而饮酒会增加食管蠕动，造成食管清除酸性物质的能力降低。

少吃盐：现代人的口味都是比较重的，尤其是年轻人，就喜欢口味重的食物。但是吃盐多了多身体并没有好处，为了健康着想，还是要少吃盐。

备两块苏打饼干：苏打饼干是碱性的，可以在一定程度上中和过多的胃酸，但是苏打饼干不能当主食吃，可以当下午茶吃两块。

不能长期服药：有胃酸反流的患者，多数会通过服用抑酸药控制反流症状，但是任何药物都有两面，长期服药的副作用也是很大的，因此不建议患者长期服药。

长期打嗝、冒酸水，很大可能是胃食管反流引起的，建议患者及时到正规医院检查确诊，针对性用药治疗。不要拖延病情，长期反酸给身体造成的危害是很大的。