【市健促中心】寒露时节，如何预防腹泻？
寒露时节，此时气温较白露更低，天凉露重，消化道疾病多发。不同人群应如何预防腹泻？市健促中心为大家带来寒露时节的预防腹泻指南↓
两种情况需谨防
寒露时节，消化道疾病多发，尤其以腹泻较为多见，表现为大便异常稀薄，含有未消化食物或脓血，且排便次数频多，伴有排便急迫感、肛门周围不适、失禁等症状。寒露腹泻有两种情况，分别来看。
感染性腹泻
感染性腹泻是由细菌、病毒、真菌、寄生虫等病原体引起，如菌痢、细菌性食物中毒、病毒性肠炎等；大多由饮食不洁造成，如吃剩菜剩饭、地摊小吃等。
生活中，不少人习惯预先把水果洗好或去皮切好放置，如果没有及时享用，水果暴露在空气中，轮状病毒、诺如病毒等快速繁殖，导致进食后出现感染性腹泻。
健康提示
不吃不洁、变质食物；水果吃之前应再次清洗。
出现感染性腹泻时，要自测体温有无发热，观察是否有大便出血、便脓、出冷汗等症状。如果有以上症状，应及时就近就医，同时保留大便方便检验。
对于急性腹泻，不主张使用止泻药，这样不利于肠道内感染物的排泄。急性腹泻经过抗感染治疗，一般都能及时缓解。
肠易激综合征
常表现为受凉以后腹痛，随之泄泻，泻后好转，一般于晨起后发作。其原因大多由于夜间腹部受凉，肠道毛细血管收缩导致黏膜缺血痉挛，出现疼痛及肠蠕动加快而引发腹泻，腹泻后肠道内压力减轻，痉挛缓解，腹痛随之缓解。
健康提示
早晚避免喝凉水、吃生冷食物。
晨间锻炼时，不要直接坐在石板凳上，避免寒气刺激肠道。
注意夜间保暖，如换下凉席、关闭窗户、腹部盖毛毯、避免冷风刺激等。
可适当服用热生姜水缓解症状。
不同人群要注意
01 脾胃虚弱人群
避免空腹吃水果、大闸蟹、生冷食物以及饮凉茶。
02 脾胃湿热人群
少吃火锅和生姜、大蒜等辛辣刺激食物。
03 食滞肠胃人群
日常进食不可太多太饱，宜少食。
04 脾肾阳虚人群
少吃寒凉食物，可由中医艾灸肚脐。
编辑 / 陈露露
来源 / 上海发布