学生怎么一星期瘦成筷子腿？这样做，让你快速拥有修长纤细的腿型_健康

学生怎么一星期瘦成筷子腿？这样做，让你快速拥有修长纤细的腿型

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长时间坐着的人，腿部血液流动不顺畅，血气郁结，新陈代谢减慢，很容易让脂肪堆积。所以，长时间腿部得不到锻炼的人，腿都非常粗壮，这样的粗腿也就是我们常说的大象腿。学生处在学习的阶段，每天大部分时间都是坐着，他们的腿上有很多赘肉这是很正常的事情。学生怎么一星期瘦成筷子腿呢？接下来就来了解具体方法，让你快速拥有修长纤细的腿型。

1.经常活动，下课放学时间要把握好。

学生虽然大部分时间坐着，但是每节课过后都是有休息时间的，虽然只有短暂的十分钟。想要一星期瘦腿，首先要改掉自己懒的毛病，课间十分钟要把握好，走出教室好好活动一下腿部，做一些下蹲跳跃的动作，让腿部血液流动，赘肉被消耗。

另外，放学回家的时候能够步行就尽量步行回家，步行能够锻炼腿部肌肉，而且可以消耗大量的热量，让腿部囤积的脂肪变少。一星期内坚持课间和放学的时候多做腿部运动，一定能让你的腿从大象腿变成筷子腿。

2.早起晨跑，睡前慢跑。

作为学生，盲目节食减肥对身体不好，所以瘦腿的时候尽量选择运动的方法，避免节食对身体的损害性。想要一星期拥有筷子腿，你可以早上早点起床，然后跑步半小时到一小时。

这个时候体内血糖含量不高，运动消耗热量都来自于腿部脂肪，瘦腿效果非常不错。另外睡觉之前慢跑半小时也能够消耗摄入热量，避免赘肉生成。晨跑搭配睡前慢跑一星期足以让你瘦成筷子腿。

【研报】振华科技

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