夏天到了，想要变白变美，这4种食物一定要多吃_健康

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夏天到了，想要变白变美~

女孩子对于美的事业永不停歇，“白成一道光”的梦想一直在道路前方引领着我们。除了尝试各种美白护肤品外，其实还可以通过“食补”来美白。

1、平时多食用一些维生素C含量比较高的食物

日常生活中美白是比较容易的，在饮食方面需要多加注意，建议平时多食用一些维生素C含量比较高的食物。因为维生素C可以很好的阻止身体黑色素的出现，也可以促进皮肤胶原蛋白的生成，对美白护肤有很好的效果。可以吃一些橙子、柠檬等水果，这些水果中都富含丰富的维生素C，经常食用一些皮肤会更为水嫩。

2、多喝一些牛奶

牛奶中富含比较丰富的蛋白质，对皮肤有很好的改善作用，经常喝一些牛奶可以达到全身美白的效果，所以平时的时候我们是可以多喝一些牛奶的，牛奶也可以促进我们脑部的发育，提高我们的记忆力。

3、喝一些蜂蜜柠檬水

柠檬水中富含比较丰富的维生素，c可以达到很好的补水美白的效果，而蜂蜜可以促进肠道蠕动，还可以达到很好的减肥效果，这两种食物搭配在一起喝，可以起到全身美白的效果。

4、葡萄籽

葡萄籽中的确有一些抗氧化物质，抗氧化物质对人体的确有好处，可以延缓自由基反应，从而起到防止衰老的效果。

美白并不容易，需要长期坚持才会有效哦！

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