做月子吃什么「坐月子饮食禁忌一览表」_健康

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宝妈十月怀胎一朝分娩，真的十分不易，为了迎接新生命的到来真的付出了很多。

产下宝宝后就来到了月子期，但坐月子期间也完全不要懈怠，这关乎着宝妈身体健康情况的恢复，所以一定要重视。

坐月子总会遇到很多问题，而对于新妈妈来说日常饮食是十分重要的营养来源，但是也要注意不要盲目进补，要注意饮食禁忌。

月子期间饮食的30条宜忌

新手宝妈注意，月子期间饮食，主要要遵循以下三大原则：

老人们经常会说：“坐月子期间要补好身体，大鱼大肉要吃好点”。

其实不然，任何东西的恢复都是一个循序渐进的过程，宝妈在月子里的饮食。应该比平时更加清淡，当身体慢慢适应过来之后，再开始滋补身体。

切忌一开始就大鱼大肉，进行盲目地进补，食盐少放为宜，不要太“重口味”了。

产后的第一个星期，最好以好消化、好吸收的流食和半流食为主，例如稀粥、蛋羹、米粉、汤面及各种汤等，在这过程中，胃肠道的蠕动会得到很好的恢复。

产后妈妈很容易水肿，可以多喝红豆汤帮忙消肿。

但消水肿的同时并不意味着不能补水，相反，新妈妈在产程中及产后都会大量地排汗，再加上要给新生的小宝宝哺乳，而乳汁中88%的成分都是水。

因此，新妈妈要大量地补充水分，喝汤、喝水是最好的既补充营养又补充水分的好办法。

女性怀孕后子宫会胀大，这样会对身体其他器官造成了压迫，分娩后新妈妈的肠胃功能还没有及时地恢复，这时候要坚持少吃多餐，可以一天吃五到六次。

但一定要注意荤系抬配，含钙、铁食物，新鲜的肉类，鱼类，海藻类，蔬菜和水果，哪样也不能少。

这样既可以保证恢复，又不会增加宝妈的胃肠负担，让身体慢慢恢复。