63kg。个子170CM的男性,标准体重应该是63kg。男性标准体重计算方法相当于(个子cm减100)乘0.9(kg),只要是超过标准体重百分之十者为侧重,超过标准体重百分20以上者为肥胖症,超过标准体重百分50以上者为重度肥胖,小于百分10者为身体瘦,小于百分20者为削瘦。
1、坚持运动:可以挑选日常的运动方式,也可以选择去健身会所。平常也可以多走楼梯、多走路、多骑车来做到健身运动实际效果。而健身运动也可以做为工作之余放松身心。
2、合理饮食:很有可能有时出自于工作中,饮食搭配上不能自己管控。但在自身可以选用的情形下,要重视营养搭配,清淡的食物,规律性饮食搭配。
3、培养优良生活习惯:减重还需要培养优良的生活习惯,不必过多饮酒,作息时间要有规律性。工作压力过大要寻找恰当的释放压力方法,维持心情愉悦。
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