夏季里怎样健康饮食？_百科

03-16

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炎热的夏季高温酷暑，十分难耐，夏季里如果不注意饮食的话，时常会发生泻肚，轻则要吃药，重则要去医院就医，甚至住院，那么在夏季饮食要注意哪些问题呢，下面提供几点经验。

不可暴饮暴食。在夏季一定要以清淡为主，保证肠胃正常运作，不要吃过多油腻的食物，千万不要暴饮暴食，高热量的食物散发出的热量较多，夏季容易出汗，所以饮食一定要清淡，也要适可而止。

不要专吃凉菜。虽然是夏天，也要保持饮食均衡，保证身体所需的各种营养物质，有的女孩子为了夏天穿衣服好看，可能会选择只吃凉菜，长期这样吃，不仅会吃出营养不良，还会因为突然改变饮食后，例如长期吃凉菜，再吃一些热菜会胖得很快。

不要把瓜果当饭吃。夏季来临，瓜果种类繁多，吃得多时很容易饱，瓜果中糖分含量很高，长期食用容易增肥，瓜果易饱也易饿，不宜多吃。

不喝冰镇啤酒，过凉的饮料。炎热的夏天，很多人喜欢喝冰镇啤酒解暑，其实，过凉的食物仅仅是使口腔温度降低，并不能降低身体的温度，想要解暑，还是应该多喝凉白开。

不喝冰冻的碳酸饮料。碳酸饮料中含有二氧化碳气体，当我们喝这些碳酸饮料时，我们的身体可能一下会冰凉下来，但是一会就马上恢复了火热，千万别把碳酸饮料当水喝，不仅容易造成腹泻，还会影响身体内部对钙的吸收。

剩下的饭菜尽量不要吃。不管夏天温度有多高，都不要吃冷饭，喝冷水，因为我们的胃受不了，吃了冷饭就肚子疼，上厕所，因为夏季身体内部和身体外界环境温差过大，很难一下消化，这就容易造成肠胃功能不好。

不要吃过多的烧烤。烧烤是很香的一种食物，夏季烧烤很普遍，但是烧烤虽然好吃但不能经常吃的，吃多了会让人上火了，烧过的食物本来就是比较燥和热的，食物在被烧的时候肉里面的氨基酸会发生反应会产生一些苯并芘之类的致癌的物质。

夏季里怎样健康饮食