大家好，今天来为大家分享雾霾天吃哪些食物好的一些知识点，和雾霾天吃哪些食物好一点的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

适合雾霾天食用的几款食谱推荐

说到雾霾天肯定让很多人感到不安，因为雾霾天非常的阴沉，让人感觉到不适，而且对于人体健康也是有很大影响的，很多人都想在雾霾天通过一些食谱来进行改善，那么适合雾霾天食用的食谱有哪些呢？不少朋友有这样的疑问，接下来，将为大家做出相关的介绍，为大家推荐几款雾霾天食用的食谱。

1、豆腐黄花鱼：补钙补维D

雾霾天对于身体的影响是很大的，多吃一些补钙补维生素d的食物是很有必要的，这些食物对于人体健康大有帮助，特别是在雾霾天，食用含有这些物质的食物，可以使自己的抵抗力得到增强。在这里，向大家推荐豆腐黄花鱼，这道食谱可以帮助人体补钙补维生素d，非常适合在雾霾天气食用。这道食谱的做法比较简单，只要将豆腐和黄花鱼放在一起，加入佐料炖熟即可食用。

2、雪梨炖百合：润肺抗病毒

雾霾天对呼吸系统影响最大，容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。此时，应多吃润肺食物，例如雪梨、橘子、百合、莲藕、荸荠等。为大家推荐一道好学好做的润肺抗病毒药膳——雪梨炖百合。

原料：雪梨2个，百合50克，冰糖20克。

做法：百合用清水浸泡30分钟，放到开水锅中煮3分钟，取出沥干水分；雪梨挖去梨心，洗净，连皮切块；把雪梨块、百合放入砂锅中，加入适量的水，小火煲20分钟，加入冰糖溶化后，即可食用。

功效：雪梨炖百合可以清肺，非常适合在雾霾天食用。

3、牛肉炖萝卜：增强免疫力

原料：准备一斤牛肉，半斤萝卜，料酒、盐、葱、姜、油适量。

做法：将牛肉洗净切块，萝卜切块；将油锅烧热，倒入牛肉块煸炒片刻，烹入料酒炒出香味，盛出待用；砂锅中加入适量的热水，放入葱、姜、料酒烧沸，倒入牛肉煮20分钟，转小火炖至牛肉熟烂，加盐调味，放入萝卜块炖至入味，即可出锅食用。

功效：牛肉炖萝卜营养较为丰富，不仅能够增强免疫力，而且可以清肺。

上文介绍的这几款食谱是非常适合大家在雾霾天进行食用的，雾霾中有很多对人体不利的物质，会让人吸入肺中，通过食用这些食谱可以让一些有毒的物质得到清除，当然除了这些食谱以外，还要注意多吃一些新鲜的果蔬，多喝水，避免疲劳，减少外出也很重要。

防雾霾吃什么好

1 多吃排毒食物

多吃木耳、南瓜、山芋、哈密瓜、橘子、胡萝卜、橙子等食物。因为这些食物，可以在体内转换为维生素A，起到抗氧化的作用；而且维生素A能够帮助维护上皮组织细胞，相当于在我们的呼吸道形成一层有效防止外界污染物入侵的“防护罩”。

当然，基于这一点，如果我们能直接摄入比如动物的内脏等维生素A较多的食物，效果也是相当不错的。

2 多吃抗氧化食物

不少果蔬具备很好的抗氧化功效，它们内含抗氧化营养素，比如胡萝卜素、花青素等，如果我们多吃紫薯、葡萄、柚子等果蔬，就可以多摄入抗氧化营养素，提升个人免疫力，再配合一定量的动物内脏，那么，抗氧化功效可以说是“事半功倍”。而且，平时多喝绿茶，充分利用茶多酚和矿物质，增强抗氧化功效，也能有效提升人体对抗雾霾，对抗空气污染的能力。

3 多吃维生素D食物

雾霾天，悬浮粒子笼罩增强，使我们接触阳光的时间减少，必须要在生活中多补充维生素D，可以选择直接一点的比如鱼肝油，还可以多吃鱼类，比如三文鱼、金枪鱼等。

4 多吃维生素C食物

维生素C具有清除自由基、抗氧化作用。蔬菜水果一般都富含维生素C，比如菠菜、鲜枣、油菜、橙子、番茄、黄瓜等。目前橙子正当季，可以多吃一些。

雾霾天气润肺，应该多吃哪些食物好？

随着空气质量逐渐变差，雾霾对我们身体健康也造成了非常大的伤害，容易引起呼吸系统的疾病。我们可以通过饮食来进行改善雾霾天气对我们的影响，平时可以经常食用山药、白萝卜、梨、银耳、莲藕等食物将毒素排出去。

一、山药补气润肺

山药不仅仅可以调理脾胃，还可以补气血、滋润肺部，同时也是止咳和祛痰的好食材。我们可以将它当作主食，还可以做为蔬菜炒着吃，同时还可以与粥同煮来喝，是一种食材也是一种药材。在雾霾天气可以经常吃一些山药来起到清肺润沛的作用。

二、白萝卜舒气调肺

在雾霾的天气，很多人都会觉得肺部和呼吸都会不适，这时我们可以多吃一些白萝卜。因为白萝卜具有非常好的清肺热、口舌生津、健脾胃、顺气和化痰的作用。尤其是要多食用一些生的白萝卜，因为白萝卜的辛辣汁液会让我们身体的胃液分泌增多，具有调节胃肠道功能、止咳、舒肺气和调节肺功能的功效。

三、梨可以排出毒素

梨子里面具有非常多的水分，这些汁液具有生津化痰、润燥热、清肺热的作用，是非常好的清肺的食材。在雾霾天气下，我们可以适当的吃一些梨，可以预防雾霾对我们身体造成的伤害、清肺毒和缓解喉咙不适等症状。

四、银耳能润肺清肺

在雾霾的天气里面我们要多食用一些润肺功能的食材，银耳具有滋润肺部和清肺热的功效。多吃一些银耳可以将我们肺里面的毒素排出体外，同时还能帮助肝脏排毒。所以雾霾天气多食用银耳有着非常好的帮助。

五、莲藕可以增强免疫力

莲藕是人们非常喜欢的食物之一，可以生吃也可以烹饪出各种菜肴。莲藕具有清热气、解毒、健脾胃和滋润肺部的功效，尤其对于因为肺热引起的咳嗽、心情烦躁引起的口渴、没有胃口等情况都具有非常好的功效。同时莲藕还含有铁，具有补血的作用，经常食用还可以提高人体免疫能力。

在雾霾的天气可以多食用这一些这些食材，因为它们都具有清热解毒、清肺、润肺的功效。除了饮食方面要进行食补，平时我们出门还要记住要带好口罩，尽量选择公交车或自行车做为交通工具，保护环境，爱护自然从我们的小事做起。

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