需要根据运动强度来决定,以一个50公斤重的人为例,如果是以1小时8公里的速度跑,500千卡需要1个小时左右,如果是以1小时12-14公里的速度跑,500千卡需要40分钟左右。
不同人群通过跑步消耗500千卡能量需要的时间不是完全一样,需要根据运动强度来决定。
如果是饭后慢慢散步,也就是以1小时3公里左右的速度行走,500千卡的能量需要2个小时左右可以消耗完。
如果是想通过跑步减肥,仅通过锻炼是比较难把体重降下来的,建议运动加控制饮食一起进行。
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