经验
投铅球的方法有几种
投铅球的方法有3种，分别是原地背向推铅球、高姿势推铅球以及低姿势推铅球，其中原地背向推铅球，需要背对投掷的方向，躯干、肩带向右转，上体前倾，重心转移到自己的右腿...
炸薯条的做法
制作炸薯条需要将土豆切条，洗干净表面的淀粉，加盐浸泡20分钟后捞出，放入冰箱冷冻层冻硬。锅中烧油，油热后放入土豆条，使用小火慢炸，上色好便可以捞出，可以蘸番茄酱...
无负重深蹲标准动作
无负重深蹲的标准动作是两脚平放与肩同宽，脚尖微向外斜，膝盖不超过脚尖，挺直肩背，目视前方，膝盖弯曲到像坐在椅子上一样，深蹲时收紧全身肌肉让体重均匀分布在大腿和脚...
投铅球的正确姿势
投铅球时手指自然分开，将球放在手指的根部，练习控球能力，之后将握好的铅球放于右肩的锁骨窝处，掌心向前推，体反向转体90并且稍微向前倾，将自己腰部的扭力提高，再将...
有氧运动和无氧运动的项目
生活中比较常见的有氧运动有瑜伽、步行、游泳、太极、健身操等。无氧运动有举重、短程速跑、摔跤、跳远、跳高等。两者的区别在于前者持续时间较长，后者持续时间普遍较短。
健身应该先有氧还是先无氧
想增肌，就要先无氧运动后有氧运动，通过无氧运动消耗体糖分脂肪促进肌肉形成，在通过有氧运动抱枕肌肉塑形。想要瘦身减肥就要先有氧运动肖消耗身体的糖分、热量，再无氧运...
无负重深蹲增肌吗
无负重深蹲可以增肌。深蹲分为负重深蹲和无负重深蹲，无负重深蹲虽然动作简单不需要借助器材来运动，但它在深蹲时释放出睾丸和激素，可以使全身的力量快速的提高和快速增加...
握力器怎么练
常见的握力器需以4根手指为一点，拇指和虎口为一点，点用力的向中间夹，中间持续5秒钟时间松开，连续握20个为一组，每天锻炼5组左右，握力器可以有单手、双手、双卧、...
健身应该喝什么饮料
健身要喝功能型饮料，如有含有矿物质的，平衡体内溶液的，富含维生素的饮料。含有矿物质的饮料可以补充能量，缓解运动后的疲劳，平衡体液的饮料，能够被机体快速吸收，补充...
小臂肌肉怎么减
小臂减肌肉可以通过按摩放松，让肌肉变得放松下来，柔软下来，减掉小臂肌肉，运动减肌通过减臂运动让肌肉逐渐缩小美观，也可以直接停止上肢的运动锻炼，肌肉得不到使用，就...